Mozgás otthon

Itt írtam régebben egy fogyással kapcsolatos bejegyzést, ha esetleg valakit érdekel és lemaradt róla. Most a kedvenc itthoni mozgásformáimról lesz szó leginkább:)

Szerencsére azóta nagyjából sikerül tartanom a súlyomat-mozgás kihagyások/hülye kajálásokkal-, max. 2-3 kg ingadozások estek meg. De azért sajnos a nyár eléggé elkapott, nem nagyon tornáztam és a mekizések/hajnali kajálások igencsak elszaporodtak. Szóval szeptemberben elhatároztam, hogy megint ráállok a mozgásra és a normálisabb étkezésre. (A másodikból egyelőre nem minden sikerült.)

Fontos, hogy mindenki találja meg a számára legjobb mozgásformát, ami az erőnlétének és a céljának is megfelel. Én pl. nem szeretnék szuper izmos vagy extra vékony testet, csak még pár kilót leadni, utána tartani és formásabb, feszesebb lenni.
Régebben próbálkoztam azzal, hogy eljártam mozogni, de nekem egyszerűen nem ment hosszabb távon, mindig volt valami kifogás, hideg van, esik az eső/hó, megjött, tanulnom kell, stb.
Rájöttem, hogy sokkal jobban megy, ha itthon csinálom. Nem vagyok időhöz kötve, nyomom amikor eszembe jut/ráérek és könnyebben is veszem rá magamat.
Letöltöttem Beszereztem többféle dvd-t, valamint mostanában rákattantam a youtube-os workout-okra is. (Otthonka blog hatására, köszi!)

Ha kíváncsi vagy mik a kedvenceim, katt:

Régebben nagyon sokat csináltam a Norbi Kickboxot. Szeretem nagyon, mert jól átmozgat, erősít és a karomra is jó. Van, hogy megunom, de aztán vissza szoktam térni hozzá.

Ízelítő:



Természetesen Rubint Réka sem maradhat el. Kikészít, de muszáj, mert hatásos. Általában az Add Önmagad dvd-t szoktam csinálni, régebben inkább az első húsz percet, ami lábra van, mostanában a popóra való húszat, ami elég kemény, de már egyre jobban bírom :D

Sajnos erről nem találtam videót, de itt van egy másik, amiben van hasonló:



Erre nem túl rég találtam rá és nagyon szeretem, bár azt hiszem sok köze nincs a hastánchoz:D Élvezetesebb mozgásforma, mégis jól megmozgat.

Ízelítő:



A másik ami egy vidám, élvezetes mozgás és a nőiességet is "fejleszti", az a Carmen Electra sztriptíz aerobicja. Három része van a sorozatnak, nekem az első, alapgyakorlatos rész a kedvencem. (kiemelném, hogy amire mondja, hogy popóra nagyon jó, azt külön is szoktam csinálni más edzések után, mert tényleg az!)

Ízelítő:



És akkor amikre mostanában kattantam rá, ezeknek a nagy része 10 perces, szóval kombinálni szoktam őket. Vagy négyfélét egymás után, vagy 20 perc Réka/hastánc és utána 1-2 ilyen.












Hirtelen most ezek jutottak eszembe, de amúgy azt szoktam, hogy nézem, hogy oldalt miket ad ki a youtube, meg rámegyek a feltöltőre és akkor válogatok :)

Tavaly még a zumbával próbálkoztam, plusz Béres Alexandra dvdm is van, de azok valahogy elfelejtődtek. Meg természetesen a futás is többször napirenden volt, de sajna rosszak a térdeim (régen többek között atlétikáztam meg kosaraztam és eléggé kikezdték). Meg amúgy ugye ahhoz is el kell járni:D

És a végére pár apró tanács:

- Ne vigyétek túlzásba a mozgást, szükség van pihenőnapokra is!
- Legyetek türelmesek! (nehéz, nehéz...) Idő kell a változáshoz.
- Próbáljátok élvezettel csinálni, ne úgy gondoljatok az edzésre, mint egy "szükséges rossz"-ra!

+ VÍZ VÍZ VÍZ! Figyeljetek oda a napi folyadékbevitelre is, minimum 2 litert kéne inni. Régebben nem nagyon ment ez nekem, de hozzá lehet szokni. A reggelt 3-5 dl zöld teával szoktam általában kezdeni, napközben pedig mentes ásványvizet/tisztított vizet iszom. Van, hogy este is valamilyen tea, néha meg gyümölcslé, de abból a frissen facsart a legjobb.
(a bulizós estéket most hagyjuk:P)

Ti milyen mozgásformát részesítetek előnyben? Otthon vagy eljártok? 
Van kedvenc dvdtek/videótok?:)